Saturday, November 30, 2019

3 Faktor yang Dapat Menggagalkan Luis Milla Jadi Pelatih Timnas Indonesia

Written by   on   in , ,   with 1 comment

Manila - Pelatih asal Spanyol, Luis Milla, akhirnya memenuhi undangan pertemuan dari PSSI di Manila, Filipina, pada Jumat malam (29/11/2019). Sama seperti yang telah dilakukan Shin Tae-yong, Luis Milla juga memaparkan rencana dan program yang akan dilakukan bersama Timnas Indonesia jika terpilih jadi pelatih.

Kabar kembalinya Luis Milla sebagai pelatih Timnas Indonesia memang sudah menyeruak sejak beberaoa waktu lalu. Luis Milla disebut menjadi satu di antara dua kandidat potensial untuk menggantikan Simon McMenemy.

Bersama Simon, Timnas Indonesia tampil buruk. Tim Garuda bahkan belum pernah merengkuh satu poin pun dalam empat laga Kualifikasi Piala Dunia 2022.

Bukan hanya Luis Milla, pelatih asal Korea Selatan, Shin Tae-yong juga disebut menjadi kandidat kuat calon pelatih baru Timnas Indonesia. Sejumlah suporter pun melontarkan pendapat mereka tentang dua calon pelatih tim nasional itu.

Sebagian fans menilai Shin Tae-yong lebih cocok sebagai pelatih timnas, namun tak sedikit pula yang mengaku lebih sreg dengan kepemimpinan Luis Milla. Pendapat yang kedua itu bisa dimaklumi.

Luis Milla pernah mempersembahkan medali perunggu SEA Games 2017 bersama Timnas Indonesia U-22. Kini, PSSI dan Luis Milla sudah melakukan pertemuan di Manila.

Itu artinya PSSI mencoba mengabulkan permintaan fans untuk kembali mendatangkan Luis Milla. Meski demikian, ada beberapa hal yang bisa jadi ganjalan kembalinya Luis Milla ke kursi pelatihan Timnas. Apa saja ganjalan tersebut? Berikut Bola.com telah merangkumnya

2 dari 5 halaman

Dituntut Memperbaiki Timnas Indonesia dalam Waktu Cepat

Sepak Bola : Indonesia Vs Uni Emirat Arab
Pelatih Indonesia, Luis Milla, saat melawan Uni Emirat Arab (UEA) pada laga Asian Games di Stadion Wibawa Mukti, Jawa Barat, Jumat (24/8/2018). Indonesia kalah adu penalti dari UEA. (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna)

Dalam pertemuan yang berlangsung di New World Manila Bay Hotel itu, Luis Milla didampingi oleh asistennya, Eduardo Perez. Adapun PSSI diwakili Ketua Umum, Mochamad Iriawan, Wakil Ketua Umum, Cucu Somantri dan Iwan Budianto, Sekretaris Jenderal, Ratu Tisha Destria, dan para Exco PSSI.

Namun, ada yang menarik dari pertemuan tersebut. PSSI mengajukan sejumlah syarat kepada Luis Milla. Salah satunya adalah tentang memperbaiki Timnas Indonesia dalam waktu yang sangat singkat.

Indonesia tak ada harapan lagi untuk masuk ke Piala Dunia. Namun, Andik Vermansah dan kawan-kawan masih harus menjalani tiga laga tersisa di kualifikasi Piala Dunia 2022. Mengacu kepada hal tersebut, Luis Milla diminta memperbaiki Timnas Indonesia dalam waktu yang sangat singkat.

Permintaan itu tentu menjadi ganjalan tersendiri bagi Luis Milla. Meski ia pernah menukangi Tim Garuda, namun perbaikan dalam waktu singkat tampaknya bukan hal yang mudah untuk dilakukan.

3 dari 5 halaman

Dituntut Bawa Timnas Indonesia Kampiun di AFF 2020

PSSI Ketemu Luis Milla
Mantan pelatih Timnas Indonesia, Luis Milla, usai bertemu dengan PSSI di New World Manila Bay Hotel, Jumat malam (29/11). Pelatih asal Spanyol itu memberikan presentasi tentang rencananya untuk Timnas Indonesia. (Bola.com/Zulfirdaus Harahap)

Bukan hanya tentang memperbaiki Timnas Indonesia dalam waktu singkat. PSSI juga minta garansi dari Luis Milla untuk antar Indonesia meraih gelar pada Piala AFF 2020.

Permintaan tersebut juga bisa dinilai menjadi ganjalan bagi pelatih asal Spanyol itu. Bagaimana tidak, tidak ada pelatih yang berani mengucapkan janji untuk membawa timnya menjadi kampiun dalam sebuah kompetisi.

Bahkan, pelatih klub-klub besar semisal Barcelona dan Paris Saint-Germain pun enggan menggaransi secara langsung gelar juara.

"Kalau ada seorang pelatih datang dan berkata siap 100 persen untuk memberikan gelar juara, berarti dia sedang berbohong. Tidak ada orang yang bisa memberi garansi," kata Luis Milla kepada wartawan di Manila.

4 dari 5 halaman

Masalah Gaji

PSSI Ketemu Luis Milla
Mantan pelatih Timnas Indonesia, Luis Milla, usai bertemu dengan PSSI di New World Manila Bay Hotel, Jumat malam (29/11). Pelatih asal Spanyol itu memberikan presentasi tentang rencananya untuk Timnas Indonesia. (Bola.com/Zulfirdaus Harahap)

Ganjalan lain yang bisa bikin Luis Milla batal kembali latih Timnas Indonesia tak jauh urusannya dengan masalah gaji. Sampai saat ini, kedua belah pihak dikabarkan belum berdialog tentang masalah tersebut.

Jika tak ada kesepakatan tentang masalah gaji, ada kemungkinan Luis Milla gagal jadi pelatih Timnas Indonesia. Apalagi sebelumnya, polemik tentang gaji Luis Milla juga sempat menjadi sorotan. PSSI pernah menunggak gaji Luis Milla selama tiga bulan dengan nilai Rp6,9 miliar.

Disadur dari Bola.com (Hesti Puji Lestari/Benediktus Gerendo P., published 30/11/2019)

5 dari 5 halaman

Video

Berita video highlights sepak bola SEA Games 2019 Grup B antara Timnas Indonesia U-22 melawan Singapura yang berakhir dengan skor 2-0, Kamis (28/11/2019).

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:45AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2Dw63qr
via IFTTT
Share:

企業CMランキング(2019年10月)を発表 - デジタルPRプラットフォーム

Written by   on   in ,   with No comments
  1. 企業CMランキング(2019年10月)を発表  デジタルPRプラットフォーム
  2. 企業CMランキング(2019年10月)を発表 | TVISION INSIGHTS株式会社  デジタルPRプラットフォーム
  3. Google ニュースですべての記事を表示

企業CMランキング(2019年10月)を発表 - デジタルPRプラットフォーム
続きを読む
Share:

「バブルボブル 4 フレンズ」の発売日が2月27日に決定！「ファイナルバブルボブル」のDLCが付属する限定商品も登場 - Gamer

Written by   on   in ,   with No comments
Share:

企業CMランキング(2019年10月)を発表 | TVISION INSIGHTS株式会社 - デジタルPRプラットフォーム

Written by   on   in ,   with No comments
企業CMランキング(2019年10月)を発表 | TVISION INSIGHTS株式会社  デジタルPRプラットフォーム
企業CMランキング(2019年10月)を発表 | TVISION INSIGHTS株式会社 - デジタルPRプラットフォーム
続きを読む
Share:

『DQウォーク』ゴールド獲得のチャンス！ 歩くだけで報酬がもらえる週末限定キャンペーン開催 - 電撃オンライン

Written by   on   in ,   with No comments
Share:

VRゲームといえばこれ、って会社をFacebookが買収しちゃった（2019年11月29日）｜BIGLOBEニュース - BIGLOBEニュース

Written by   on   in ,   with No comments
VRゲームといえばこれ、って会社をFacebookが買収しちゃった（2019年11月29日）｜BIGLOBEニュース  BIGLOBEニュースGoogle ニュースですべての記事を表示
VRゲームといえばこれ、って会社をFacebookが買収しちゃった（2019年11月29日）｜BIGLOBEニュース - BIGLOBEニュース
続きを読む
Share:

書籍「ファミリーコンピュータパーフェクトカタログ」が12月26日に発売 - 4Gamer.net

Written by   on   in ,   with No comments
Share:

衝撃のカメラボタン付きiPhone 11バッテリーケースのメカニズムはこれだ！ レントゲン撮ってみた - GIZMODO JAPAN

Written by   on   in ,   with No comments
衝撃のカメラボタン付きiPhone 11バッテリーケースのメカニズムはこれだ！ レントゲン撮ってみた  GIZMODO JAPAN
衝撃のカメラボタン付きiPhone 11バッテリーケースのメカニズムはこれだ！ レントゲン撮ってみた - GIZMODO JAPAN
続きを読む
Share:

Menko Polhukam: Tidak Ada Pembatasan Orang Asing ke Papua

Written by   on   in , ,   with No comments

Liputan6.com, Jakarta Menko Polhukam Mahfud Md menegaskan tidak ada pembatasan orang asing untuk datang ke Papua.

"Saya akan mengecek terlebih dahulu karena setahu saya sudah tidak ada lagi pembatasan orang asing ke Papua," kata Mahfud MD seusai pertemuan dengan tokoh masyarakat Papua di Jayapura, dikutip dari Antara, Sabtu 30 November 2019.

Ketika ditanya tentang pertemuan dengan tokoh masyarakat Papua, Mahfud menilai positif pertemuan tersebut karena semua mempunyai semangat untuk maju bersama dengan pendekatan lebih banyak ke sosial budaya, kultural dan kesejahteraannya yang juga menjadi fokus Presiden Jokowi.

Pendekatan dan pemberitaan diharapkan tidak selalu kepada berita tentang kekerasan, karena sebenarnya rakyat serta tokoh Papua ingin damai dalam Indonesia, sehingga pusat harus memperhatikan guna mendapat perhatian.

Terkait rekonsiliasi melalui komisi kebenaran dalam penanganan dugaan kasus pelanggaran HAM di Papua, Mahfud menyebut ada dua kasus yaitu kasus Wamena dan Paniai.

Sebelumnya Mahfud melakukan pertemuan dengan kader HMI di gedung Graha Insan Cita Papua di Abepura.

2 dari 2 halaman

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Harapan serupa disampaikan Menkumham Yasonna Laoly.

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:43AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2rFXvdJ
via IFTTT
Share:

Hasil Undian Euro 2020: Jerman, Prancis, dan Portugal Satu Grup

Written by   on   in , ,   with 1 comment

Liputan6.com, Jakarta Undian fase grup Euro 2020 usai digelar, Minggu (1/12/2019) dinihari WIB. Grup F menjadi grup neraka pada gelaran Euro kali ini.

Seperti dilansir BBC, di grup tersebut bakal ada dua juara Piala Dunia, Jerman dan Prancis, serta juara bertahan Piala Eropa, Portugal. Satu jatah lainnya akan diperebutkan pemenang playoff A atau D.

Peserta playoff A atau D yaitu Islandia, Rumania, Bulgaria, Hungaria, Georgia, Makedonia utara, Kosovo, dan Belarus. Pemenang playoff juga akan membuka pertandingan pertama Grup F dengan melawan Portugal.

Di hari yang sama, dua juara dunia akan bertarung di Allianz Arena, Munchen, 16 Juni 2020.

Sementara itu, Inggris berada di Grup D bersama dengan Kroasia, dan Republik Ceko. Satu slot lagi akan diisi pemenang playoff C yakni Skotlandia, Israel, Norwegia, dan Serbia.

Euro 2020 akan dimulai pada 12 Juni hingga 12 Juli 2020. Berbeda dari edisi sebelumnya, Euro kali ini akan diselenggarakan di 12 negara berbeda.

Partai final Euro 2020 akan berlangsung di stadion Wembley, Inggris. Sementara, laga pembuka dijadwalkan terhelat di stadion Olimpico, Roma antara tuan rumah Italia berhadapan dengan Turki.

Berikut hasil undian Euro 2020

2 dari 7 halaman

Grup A

FOTO: Italia vs Armenia
Para pemain timnas Italia merayakan setelah rekan setimnya, Nicolo Zaniolo, mencetak gol kelima untuk timnya ke gawang Armenia pada laga lanjutan Kualifikasi Piala Eropa 2020 di Stadion Renzo Barbera, Palermo, Senin (18/11/2019). Timnas Italia berpesta gol dengan skor telak 9-1. (ANSA via AP)

Grup A

1. Turki

2. Italia

3. Wales

4. Swiss

3 dari 7 halaman

Grup B

Grup B

1. Denmark

2. Finlandia

3. Belgia

4. Rusia

4 dari 7 halaman

Grup C

Grup C

1. Belanda

2. Ukraina

3. Austria

4. Pemenang Playoff Jalur D/A

5 dari 7 halaman

Grup D

1. Inggris

2. Kroasia

3. Republik Ceko

4. Pemenang Playoff jalur C

6 dari 7 halaman

Grup E

1. Spanyol

2. Polandia

3. Swedia

4. Pemenang playoff jalur B (Slovakia, Bosnia, Irlandia Utara, Republik Irlandia)

7 dari 7 halaman

Grup F

1. Jerman

2. Prancis

3. Portugal

4. Pemenang Playoff Jalur A/D

Saksikan video menarik di bawah ini

Berita video 4 top scorer serta 6 tim yang lolos ke Euro 2020.

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:39AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2ODuQ2a
via IFTTT
Share:

Jadwal Liga Spanyol Akhir Pekan Ini: Atletico Madrid Tantang Barcelona

Written by   on   in , ,   with 1 comment

Liputan6.com, Jakarta - Jadwal Liga Spanyol pada pekan ke-15 bakal menjadi ujian berat bagi Barcelona. Klub asuhan Ernesto Valverde itu akan bertandang ke markas Atletico Madrid, Wanda Metropolitano.

Duel papan atas di jadwal Liga Spanyol ini tentu bakal jadi sorotan. Barcelona sedang bergembira karena trio Messi, Suarez dan Griezmann (MSG) berhasil tampil gemilang secara bersama untuk pertama kali.

Saat melawan Borussia Dortmund tengah pekan lalu, tiga striker Barcelona ini masing-masing cetak gol. Ini baru pertama kali terjadi sejak Antoine Griezmann bergabung dengan Barcelona.

Tren positif inilah yang diharapkan bisa diteruskan saat Barcelona melakoni jadwal Liga Spanyol pekan ke-15. Kemenangan menjadi target utama demi menjaga posisi puncak yang saat ini masih ditempel ketat Real Madrid.

Berikut jadwal Liga Spanyol pekan ke-15 yang menampilkan Barcelona menghadapi Atletico Madrid:

2 dari 3 halaman

Jadwal

Logo La Liga
Logo La Liga (Istimewa)

Minggu, 1 Desember 2019

00:30 WIB Mallorca vs Real Betis

00:30 WIB Mallorca vs Real Betis

03:00 WIB Valencia vs Villarreal

18:00 WIB Sevilla vs Leganes

20:00 WIB Athletic Bilbao vs Granada

22:00 WIB Espanyol vs Osasuna

3 dari 3 halaman

Jadwal Selanjutnya

Senin (2/12/2019)

00:30 WIB Getafe vs Levante

03:00 WIB Atletico Madrid vs Barcelona

Berita video jadwal La Liga 2019-2020 pekan ke-15. Atletico Madrid hadapi Barcelona, Senin (2/12/2019) di Stadion Wanda Metropolitano, Madrid.

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:30AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/35QZGKl
via IFTTT
Share:

LRT Beroperasi Komersial Hari Ini, Tiketnya Rp 5 Ribu Saja

Written by   on   in , ,   with 2 comments

Liputan6.com, Jakarta Kereta Lintas Raya Terpadu (LRT) Jakarta mulai beroperasi secara komersial hari ini, Minggu (1/12/2019). Kereta dengan panjang lintasan 5,8 kilometer ini akan dikenakan tarif flat sebesar Rp 5 ribu.

LRT Jakarta melayani rute Velodrome, Rawamangun, Jakarta Timur hingga Pegangsaan Dua.

Sekretaris Perusahaan Bank DKI Herry Djufraini menyatakan, sebagai salah satu BUMD Pemprov DKI Jakarta, pihaknya telah menyiapkan kartu JakCard dan Jak Lingko untuk alat pembayaran non-tunai.

Dia juga menyebut Stasiun Velodrome telah terintegrasi dengan Halte Transjakarta. Sehingga dinilai dapat memudahkan masyarakat.

"Di Stasiun Velodrome yang terhubung dengan koridor TransJakarta, masyarakat bisa langsung membayar dengan sekali tap out dengan dikenakan total perjalanan sebesar Rp 8.500," kata Herry dalam keterangan tertulis, Sabtu (30/11/2019).

Selain untuk layanan kereta LRT, dia juga menyebut kedua kartu tersebut dapat digunakan di sejumlah transportasi publik lainnya di Jakarta.

"Alat pembayaran di TransJakarta, Transmikro, MRT Jakarta, dan Railink atau Kereta Bandara Soekarno-Hatta," ucapnya.

2 dari 2 halaman

Seremoni Biasa

LRT Jakarta
Penumpang menaiki Kereta api ringan atau Light Rail Transit (LRT) di Stasiun Velodrome, Rawamangun, Jakarta, Rabu (27/11/2019). Moda transportasi massal LRT Jakarta akan beroperasi komersial per 1 Desember 2019 dengan tarif Rp5.000 untuk sekali perjalanan. (merdeka.com/Iqbal Nugroho)

Sementara itu, hingga saat ini LRT Jakarta yang melayani rute Pegangsaan Dua-Velodrome ini belum diresmikan.

Corporate Communication Manager PT LRT Jakarta Melisa Suciati mengatakan, peresmian hanyalah bentuk seremonial saja. Hal terpenting saat ini, masyarakat mengetahui LRT Jakarta telah beroperasi.

"Kita seremoni sudah berkali-kali, setiap acara kita juga undang media, kita umumkan ke masyarakat. Sebenarnya esensinya kan untuk memberitahu masyarakat bahwa ini sudah bisa digunakan," kata Melisa kepada Liputan6.com, Minggu (24/11/2019).

Dia menyebut LRT Jakarta sudah mulai beroperasi atau uji coba publik mulai 11 Juni 2019. Hingga 17 November 2019 kereta LRT Jakarta telah melayani kurang lebih 1 juta pelanggan.

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:21AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/33y9jMf
via IFTTT
Share:

Jadwal Bulu Tangkis SEA Games 2019, Putri Indonesia Berburu Semifinal

Written by   on   in , ,   with No comments

Liputan6.com, Jakarta - Cabang olahraga bulu tangkis di SEA Games 2019 resmi dipertandingkan, Minggu (1/12/2019). Pertandingan berlangsung di Muntinlupa Sports Complex.

Tim putri Indonesia bakal beraksi terlebih dahulu. Berdasar undian, Indonesia dijadwalkan menghadapi Vietnam pada perempat final SEA GAmes 2019.

Jika Gregoria Mariska Tunjung dan kawan-kawan bakal berjuang demi memesan tiket semifinal untuk menghadapi pemenang Filipina vs Singapura.

Indonesia semestinya tidak kesulitan mengamankan kemenangan. Hasil tersebut kemudian bisa menjadi modal untuk memperbaiki kinerja berbanding kesempatan sebelumnya.

Tim putri Indonesia terhenti gagal mencapai final SEA Games 2017 di Kuala Lumpur. Indonesia harus puas membawa pulang perunggu karena dikalahkan Malaysia pada semifinal.

2 dari 3 halaman

Jadwal Pertandingan

Gregoria Mariska Tunnjung
Tunggal putri Indonesia, Gregoria Mariska Tunjung. (PBSI)

Minggu, 1 Desember 2019

Pertandingan dimulai pukul 09.00 WIB

Indonesia vs Vietnam

Gregoria Mariska Tunjung vs Nguyen Thuy Linh

Fitriani vs Vu Thi Trang

Ni Ketut Mahadewi Istarani/Apriyani Rahayu vs Dinh Thi Phuong Hong/Pham Thi Khanh

Ruselli Hartawan vs Tran Thi Phuong Thuy

Siti Fadia Silva Ramadhanti/Ribka Sugiarto vs Pham Nhu Thao/Vu Thị Trang

3 dari 3 halaman

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini

Berita video Indonesia meraih medali emas pertama di SEA Games 2019 dari cabang polo air putra pada Jumat (29/11/2019).

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:15AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2DzzoAi
via IFTTT
Share:

Jadwal Indonesia All Stars Vs Arsenal di U-20 International Cup

Written by   on   in , ,   with 1 comment

Liputan6.com, Jakarta - Ajang U-20 International Cup 2019 bakal disiarkan langsung oleh SCTV. Ajang ini berlangsung di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, Bali pada 1 hingga 7 Desember 2019.

Ajang U-20 International Cup diikuti empat tim. Selain Indonesia All Stars, ada juga Real Madrid, Inter Milan, dan Arsenal. Indonesia All Stars sendiri diperkuat 23 pemain.

Indonesia All Stars bakal dilatih oleh Eko Purdjianto, yang saat ini menjabat sebagai asisten pelatih Bali United. Eko Purdjianto bakal ditemani Mahruzar Nasution, Sahar Gultom, dan Uston Nawawi.

Untuk komposisi pemain, Indonesia All Stars yang tampil di U-20 International Cup diisi oleh beberapa pemain Timnas Indonesia U-19, seperti Bagas Kaffa, Beckham Putra Nugraha, dan Mochamad Supriadi. Selain mereka, ada juga pemain Elite Pro Academy (EPA) U-20 dan U-18.

Selain itu PSSI juga memberikan kesempatan kepada pemain terbaik EPA U-20, Yuswanto Aditya, top scorer EPA U-20, Kahar Muzzakar, dan top scorer EPA U-18, I Kadek Dimas Satria Adiputra.

Jadwal

U-20 International Cup
SCTV siarkan ajang U-20 International Cup (Istimewa)

Minggu 1 Desember 2019

Pukul 14.30 WIB

Indonesia All Stars vs Arsenal U-20

Selasa 3 Desember 2019

Pukul 14.30 WIB

Real Madrid U-20 vs Indonesia All Stars

Kamis 5 Desember 2019

Pukul 14.30 WIB

Inter Milan U-20 vs Indonesia All Stars

Semua pertandingan Indonesia All Stars live di SCTV

Daftar Pemain Indonesia All Stars

1. Ernando Ari (Persebaya)

2. Riski Sudirman (Persija)

3. Raka Surya (Bali United)

4. Rizky Ramadhani (Persebaya)

5. Bagas Kaffa (Barito Putera)

6. Yuswanto Aditya (Barito Putera)

7. Putra Rumfabe (Persipura)

8. M Salman Alfarid (Diklat Ragunan)

9. Ikhsan (Bhayangkara FC)

10. Braif Fatari (Persija)

11. David Maulana (Barito Putera)

12. Fajar Fathur Rahman (ASAD)

13. Beckham Putra (Persib)

14. Theo Fillo Numberi (Persipura)

15. Irfan Januari (Bali United)

16. Kanu Helmiawan (Babel United)

17. M Supriadi (Persebaya)

18. Riza Zidane (Persiba Balikpapan)

19. Kahar Muzzakar (Barito Putera)

20. I Kadek Adiputra (Bali United)

21. Bagus Kahfi (Barito Putera)

22. Rizky Eka Pratama (PSM)

23. Vengko Armedya (Persebaya)

Saksikan video pilihan berikut ini

Lanjutkan Membaca ↓

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:00AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2Y2M4c8
via IFTTT
Share:

6 Pose Yoga Terbaik yang Bikin Hari-Harimu Lebih Tenang

Written by   on   in , ,   with No comments

Liputan6.com, Jakarta - Saat tenang, hampir setengah dari masalah yang dimiliki bisa terselesaikan. Namun, tak semua orang punya hal itu sehingga perlu dilatih. Anda bisa mencoba dengan beryoga secara rutin.

Ada beberapa pose yoga yang sangat cocok untuk Anda lakukan dan bisa dipraktikkan sendiri di rumah. Pastikan seluruh pose dilakukan dengan tepat agar tidak menimbulkan cedera. Kalau perlu, Anda melakukannya di depan cermin.

Apa saja pose yoga yang dipercaya bisa menenangkan perasaan? Berikut rangkumannya seperti dilansir dari Asia One pada Selasa, 26 November 2019.

1. Childs Pose

Child pose atau pose anak ini adalah pose paling sederhana yang mirip seperti pose saat anak merajuk. Pose ini bisa menjadi pose pelampiasan kesal dan lelah setelah bekerja seharian. Anda hanya butuh matras yoga atau lantai yang bersih, karena pose ini akan membuat Anda meletakan tangan, wajah dan dada ke permukaan lantai.

Caranya, duduk di tumit Anda. Jaga tulang belakang agar duduk dengan posisi alami dan tekan pinggul Anda hingga ke tumit. Angkat tangan Anda dan bungkukkan punggung, lalu ulurkan tangan sampai melewati kepala Anda dan letakkan di lantai. Pastikan kepala berada di atas lutut. Bernapaslah sebentar saat melakukan pose yoga ini.

2 dari 7 halaman

2. Downward Dog

Downward Dog
Downward Dog (dok Unsplash/Ossid Duha Jussas Salma)

Pose ini paling banyak dilakukan saat yoga karena membentang dan memperkuat seluruh tubuh Anda. Untuk melakukan pose ini, Anda mungkin tidak akan memerlukan matras.

Cukup pakai sepatu dan gunakan sepasang sarung tangan olahraga atau handuk kecil untuk menahan agar tangan Anda tidak licin. Caranya, mulai dari merangkak, perlahan-lahan angkat bagian lutut dan letakkan kaki Anda tegak di atas lantai.

Luruskan dan pertahankan bahu Anda supaya lurus. Jangan lengkungkan punggung. Jika Anda memiliki paha belakang yang agak gemuk, pijakkan kaki Anda sebelum meluruskannya. Tahan posisi sebentar. Pose ini akan membentuk huruf A.

3 dari 7 halaman

3. Forward Fold

Forward Fold
Forward Fold (ook Unsplash/Ossid Duha Jussas Salma)

Pose berdiri ini dapat dilakukan di mana saja. Anda tidak membutuhkan matras untuk melakukan pose ini. Pose ini membantu melepaskan ketegangan di tulang belakang dan leher, serta meningkatkan sirkulasi darah ke otak Anda.

Caranya, berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu. Lalu tekuk badan Anda ke depan dan tahan tumit kaki Anda supaya tidak terdorong ke depan. Anda bisa menekuk lutut dan atau menatulkan tubuh Anda beberapa kali untuk meregangkan paha belakang.

Untuk meregangkan punggung dan sisi tubuh Anda, rileks dan gantung saja tubuh Anda tanpa mendorong atau menarik terlalu berat. Bergerak dari sisi ke sisi, putar pinggul Anda sesekali. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit.

4 dari 7 halaman

4. Headstand

Headstand
Headstand (dok Unsplash/Ossid Duha Jussas Salma)

Pose ini cocok untuk melancarkan sirkulasi darah Anda dan menurunkan darah ke otak serta juga berguna untuk menjernihkan pikiran Anda. Gunakan matras atau lapisan permukaan lantai yang tidak terlalu keras untuk menahan kepala Anda saat melakukan pose ini.

Caranya, gabungkan kedua tangan Anda dan letakkan kepala di antara kedua tangan Anda. Siku tangan harus dekat dengan telinga Anda. Kemudian perlahan angkat satu kaki ke atas dan tarik sampai ke atas. Harus diingat, tekankan tubuh Anda pada lengan, bukan leher.

Jaga punggung agarr tetap lurus dan jangan biarkan dada dan tulang selangkang anda roboh. Jika baru pertama kali, Anda bisa mencoba dengan seorang profesional atau sandarkan seluruh tubuh ke dinding. Tahan selama 30 detik sampai 1 menit atau selama yang Anda bisa, kemudian turunkan.

5 dari 7 halaman

5. Happy Baby

Happy Baby
Happy Baby (dok Unsplash/Ossid Duha Jussas Salma)

Seperti namanya, gerakan ini mirip seperti bayi saat senang. Pose ini memang menghibur karena mirip seperti bayi kecil yang senang tapi tidak bisa melakukan apa-apa. Mereka hanya tertawa sambil menggigit kakinya.

Caranya, berbaring telentang dan dekatkan lutut Anda ke dada. Tekuk lutut Anda dan angkat kaki ke langit-langit. Lalu, bawa lutut ke sisi luat tubuh Anda. Pegang kaki dengan kedua tangan dari tepi bagian dalam dan luar.

Goyangkan sedikit dan bungkukkan punggung Anda. Putar dari sisi ke sisi untuk refleksi. Lanjutkan hingga 30 detik.

6 dari 7 halaman

6. Savasana

Savasana
Savasana (dok Unsplash/Ossid Duha Jussas Salma)

Pose ini menjadi pose paling favorit untuk semua peserta yoga karena Anda bisa mendapatkan kedamaian dan ketenangan. Savasana biasanya dilakukan setelah semua pose melipat dan menekuk tubuh dilakukan.

Caranya, baringkan tubuh Anda sambil telentang dengan kaki selebar pinggul. Letakkan tangan beberapa inci dari tubuh Anda. Lipat jari jari Anda secara alami dan hadapkan telapak Anda ke atas.

Anda bisa menutup mata Anda agar suasananya makin tenang. Bayangkan bahwa seluruh tubuh Anda dari mulai kepala, bahu, lengan, pantat dan kaki tenggelam ke dalam tanah. (Ossid Duha Jussas Salma)

7 dari 7 halaman

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Hot Yoga Barre merupakan perpaduan antara yoga, cardio, dan ballet. Olahraga ini memfokuskan gerakan pada peningkatan kekuatan otot inti, mengembangkan kestabilan baju dan pinggul, serta meningkatkan kelenturan.

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:03AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2rIMzvO
via IFTTT
Share:

Jadwal Indonesia All Stars Vs Arsenal di U-20 International Cup

Written by   on   in , ,   with No comments

Liputan6.com, Jakarta - Ajang U-20 International Cup 2019 bakal disiarkan langsung oleh SCTV. Ajang ini berlangsung di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, Bali pada 1 hingga 7 Desember 2019.

Ajang U-20 International Cup diikuti empat tim. Selain Indonesia All Stars, ada juga Real Madrid, Inter Milan, dan Arsenal. Indonesia All Stars sendiri diperkuat 23 pemain.

Indonesia All Stars bakal dilatih oleh Eko Purdjianto, yang saat ini menjabat sebagai asisten pelatih Bali United. Eko Purdjianto bakal ditemani Mahruzar Nasution, Sahar Gultom, dan Uston Nawawi.

Untuk komposisi pemain, Indonesia All Stars yang tampil di U-20 International Cup diisi oleh beberapa pemain Timnas Indonesia U-19, seperti Bagas Kaffa, Beckham Putra Nugraha, dan Mochamad Supriadi. Selain mereka, ada juga pemain Elite Pro Academy (EPA) U-20 dan U-18.

Selain itu PSSI juga memberikan kesempatan kepada pemain terbaik EPA U-20, Yuswanto Aditya, top scorer EPA U-20, Kahar Muzzakar, dan top scorer EPA U-18, I Kadek Dimas Satria Adiputra.

2 dari 4 halaman

Jadwal

U-20 International Cup
SCTV siarkan ajang U-20 International Cup (Istimewa)

Minggu 1 Desember 2019

Pukul 14.30 WIB

Indonesia All Stars vs Arsenal U-20

Selasa 3 Desember 2019

Pukul 14.30 WIB

Real Madrid U-20 vs Indonesia All Stars

Kamis 5 Desember 2019

Pukul 14.30 WIB

Inter Milan U-20 vs Indonesia All Stars

Semua pertandingan Indonesia All Stars live di SCTV

3 dari 4 halaman

Daftar Pemain Indonesia All Stars

1. Ernando Ari (Persebaya)

2. Riski Sudirman (Persija)

3. Raka Surya (Bali United)

4. Rizky Ramadhani (Persebaya)

5. Bagas Kaffa (Barito Putera)

6. Yuswanto Aditya (Barito Putera)

7. Putra Rumfabe (Persipura)

8. M Salman Alfarid (Diklat Ragunan)

9. Ikhsan (Bhayangkara FC)

10. Braif Fatari (Persija)

11. David Maulana (Barito Putera)

12. Fajar Fathur Rahman (ASAD)

13. Beckham Putra (Persib)

14. Theo Fillo Numberi (Persipura)

15. Irfan Januari (Bali United)

16. Kanu Helmiawan (Babel United)

17. M Supriadi (Persebaya)

18. Riza Zidane (Persiba Balikpapan)

19. Kahar Muzzakar (Barito Putera)

20. I Kadek Adiputra (Bali United)

21. Bagus Kahfi (Barito Putera)

22. Rizky Eka Pratama (PSM)

23. Vengko Armedya (Persebaya)

4 dari 4 halaman

Saksikan video pilihan berikut ini

SCTV Tayang U-20 International Cup Bali 2019

Let's block ads! (Why?)



December 01, 2019 at 07:00AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2DJoBDL
via IFTTT
Share: