6 Cara Paling Efektif untuk Redakan Sakit Perut dan Sembelit

Berbaring dengan kepala yang sama datar bukanlah pilihan terbaik saat perut Anda sakit. Dalam posisi ini, tenggorokan dan perut Anda berada pada tingkat yang sama sehingga asam lambung dapat dengan mudah naik.

Duduklah di tempat tidur saat sakit perut melanda atau gunakan bantal yang sangat tinggi bila ingin tidur. Selain itu, posisi jongkok juga diakui baik untuk membersihkan perut Anda. Cukup tinggikan kaki dan tinja akan lebih mudah melintas dengan cara buang air besar dengan jongkok.

4. Mengonsumsi makanan kaya serat

Serat dapat meningkatkan fungsi usus. Semakin banyak serat yang Anda makan, semakin lembut feses sehingga terhindar dari konstipasi.

Kuncinya adalah menambahkan serat ke dalam makanan Anda secara perlahan. Ini akan meminimalkan kembung dan gas. Sumber serat yang bagus adalah buah, sayuran, roti gandum, sereal, buah beri, dan kacang kering.

Let's block ads! (Why?)

December 16, 2018 at 06:31PM from Berita Hari Ini Terbaru Terkini - Kabar Harian Indonesia | Liputan6.com https://ift.tt/2PD7zdH
via IFTTT